習慣とメンタル

感謝の積み重ねが、心を整える。小さな「ありがとう」がもたらす静かな革命いつの間にか、心が軽くなっていた。最近、そう感じることが増えた。特別なことは何もしていない。ただ、日々の中で「ありがとう」と思う瞬間を増やしただけだ。それだけで、驚くほど...

心配癖を手放して、「自信が湧く脳」に変える方法朝、目が覚めた瞬間から「なんとなく不安」──。特に理由はないのに、胸の奥にモヤッとした焦りがある。そんな朝を過ごした経験は、きっと多くの人にあるのではないでしょうか。自分も以前はそうでした。寝起...

意志よりも仕組み。良い癖が人生を静かに変える理由「人間は簡単には変われない」とよく言われます。これは本当にその通りだと、自分も痛感してきました。かつて自分はスロットに依存していた時期があり、「今度こそやめよう」と何度も決意しては、数日後にホ...

2018年3月。ふと「今日は一日だけタバコをやめてみよう」と思いつきました。きっかけは時々左胸が強く痛むことがあったからです(※その後健康診断で特に問題は見当たりませんでした)。それが、すべての始まりです。気がつけば7年半──。あの日の「た...

ニュースに追われる日々からの気づき電車通勤中、ついスマホをポケットから取り出してニュース見出しを流し読みしてしまう──そんな習慣をある日ふと「やめてみよう」と思いました。最初は単なる好奇心の抑制だったのですが、1か月ほど続けてみると、いつの...

「積立投資」と「筋トレ」。一見、まったく別の世界のように見えますが、実はこの2つには深い共通点があります。どちらも一朝一夕に成果が出るものではなく、毎日の地道な積み重ねがやがて大きな成果を生む──そんな「時間を味方にする」仕組みが根底にある...

朝の空気を切り裂くように走り出す。たった20分のランニングを週3回続けるだけで、これほど気分が変わるとは思わなかった。きっかけは、ある一冊の本――『運動脳』（アンデシュ・ハンセン著）だった。「人間は、体を動かすことで脳が本来の力を発揮する生...